Cum supraviețuiești verii când ești mamă: sfaturi pentru somn și echilibru emoțional
Vara vine cu promisiunea zilelor luuuungi și relaxaaaante alături de copii. 🫣 Însă realitatea e deseori diferită. În loc de relaxare, vara aduce deseori haos și oboseală pentru multe mame.
Fără un program cât de cât stabil, zilele pot deveni copleșitoare. Zgomotele constante, certurile dintre frați și somnul dereglat intensifică starea de suprastimulare. Toate acestea se adună rapid și te duc în punctul în care simți că nu mai poți face față.
Dacă te surprinzi spunând:
- „Dacă mai aud o dată «mami», plec în munți.” Mai știți episodul din Family Guy cu "Mommy, mommy, mommy!"?
- „De ce mă deranjează orice zgomot?” Mi-am comandat dopuri de urechi pentru a diminua un pic volumul din casă, abia aștept să le folosesc și să vă dau feedback despre ele.
- „Aș da orice pentru câteva minute de liniște.”
…atunci sistemul tău nervos probabil este suprastimulat. Nu e nimic greșit cu tine și nici nu înseamnă că îți iubești copiii mai puțin. Lasă vinovăția, înseamnă doar că ai nevoie urgentă de un restart emoțional și fizic.
Ce este suprastimularea și cum o recunoști?
Vara, cu copiii acasă, cu zilele mai lungi, fără un program previzibil, această situație se intensifică, iar semnele clare ale suprastimulării includ:
- Senzația că nu suporți atingerile. Când cineva trage de tine non-stop, la un moment dat, indiferent de cât de touchy feely ești, ți se ia.
- Te enervezi ușor și răspunzi iritat.
- Dezordinea din casă îți amplifică starea de agitație.
- Orice zgomot devine greu de suportat.
Iar lipsa somnului amplifică aceste simptome și face ca fiecare zi să pară mai grea.
Somnul este esențial pentru sănătatea ta emoțională
Somnul este butonul de reset al creierului tău.
Atunci când copiii adorm târziu și se trezesc devreme, energia ta scade dramatic. Fără odihnă suficientă, chiar și cele mai simple sarcini devin o provocare.
Pentru a-ți recăpăta echilibrul, somnul trebuie să devină prioritate. Iată ce poți face pentru a reduce stresul și a aduce liniștea în casă.