Pentru mulți părinți, discuția despre culcarea devreme rămâne doar teorie. Motivul este simplu: copiii de la grupa mijlocie și mare continuă să fie puși la somn la grădiniță, chiar dacă nu mai au nevoie reală de acest somn, cel puțin o parte dintre ei ar putea beneficia de un timp mai scurt de somn sau chiar de o relaxare. În consecință, mulți dintre ei adorm foarte târziu seara, iar întreaga familie intră într-un cerc vicios al oboselii.
Este important ca grădinițele să înțeleagă că odihna copiilor rămâne esențială, dar obligativitatea adormirii nu este o soluție universală. Un copil odihnit la prânz nu va adormi devreme seara și va acumula treptat un deficit de somn de noapte, care este cel mai valoros pentru dezvoltare.
Ce recomandă specialiștii în somnul copiilor
Până la grupa mică inclusiv, somnul de prânz este recomandat și benefic. La această vârstă, cei mici au un ritm biologic care susține somnul de prânz, iar privarea de somn poate duce la suprasolicitare, tantrumuri și dificultăți de reglare emoțională. Sună cunoscut?
La grupa mijlocie, nevoia de somn începe să se schimbe: unii copii încă adorm, alții doar au nevoie de o pauză. Acesta este momentul ideal pentru introducerea unei perioade de tranziție: ora de relaxare. Copiii pot sta pe saltele sau pufuri, ascultă povești, se odihnesc fără presiunea de a adormi.
De la grupa mare, insistența pe somnul obligatoriu nu mai este justificată: dezvoltarea neurobiologică face ca majoritatea copiilor de 5–6 ani să nu mai aibă nevoie de somn de zi. Pentru ei este suficientă o oră de relaxare, nu de somn impus. Copilul care are nevoie va adormi, copilul care nu are nevoie nu ar trebui obligat, deoarece această practică îi dereglează ritmul circadian.
De ce este problematic somnul obligatoriu la copiii de peste 5 ani
- Întârzie ora de culcare seara
Somnul de zi prelungește perioada de veghe necesară până la adormire. Un copil odihnit la ora 13.00 va avea nevoie de multe ore pentru a acumula presiunea de somn, ceea ce duce la adormiri la 22.00–23.00.
- Afectează somnul de noapte
Somnul de noapte este mai profund și mai reparator decât cel de zi. Copiii privați de somn noaptea nu pot „recupera” prin somnul de prânz. Ba dimpotrivă. Vor deveni mai dependenți de somnul de zi și vor dormi tot mai prost noaptea.
- Creează stres inutil pentru copil
Un copil care nu mai poate adormi la prânz se va foi, va protesta, se va simți presat. Asta afectează atmosfera din grupă și relația copil-educator. Din păcate, există cazuri, nu puține, în care cadrele își pierd răbdarea la somn și bruschează copiii sau folosesc tot felul de metode de conținere forțată.
- Îngreunează rutina familiei
Culcatul tardiv seara înseamnă:
- mai puțin timp pentru conectare în familie
- copil obosit dimineața
- risc crescut de crize înainte de culcare
- părinți epuizați
Cum procedează alte țări. Un standard educațional modern
În sistemele educaționale din Finlanda, Danemarca, Suedia, Olanda și Germania, somnul de prânz nu este obligatoriu după 4 ani. Majoritatea grădinițelor renunță treptat la el chiar din grupa mijlocie, iar la grupa mare se menține doar quiet time, adică ora de relaxare.
Acest quiet time presupune:
- stat întins pe salteluțe sau pernițe
- povești, muzică liniștită
- timp de deconectare
- fără obligativitatea închiderii ochilor sau a adormirii
În Marea Britanie, Canada și SUA, presiunea asupra grădinițelor este tot mai mare să renunțe la somnul obligatoriu după 4 ani pentru că afectează somnul de noapte. Multe state au introdus legislativ ideea că odihna este necesară, somnul nu.
În Australia, în învățământul preșcolar se aplică o regulă clară. „Rest is required, sleep is optional.” Adică odihna este obligatorie pentru toți, somnul doar pentru cei care îl cer sau îl manifestă natural.
Modelul internațional arată clar o direcție comună. Flexibilizarea somnului pe măsură ce copiii cresc, trecerea spre relaxare, nu spre obligativitatea adormirii.
Ce spune știința despre somnul de zi la copiii de 4–6 ani
Mai multe studii confirmă că, după 4 ani, somnul de prânz poate avea efecte negative asupra somnului de noapte.
1. Studiul publicat în „Sleep Medicine Reviews”
Arată că la copiii de peste 4 ani, somnul de prânz este asociat cu:
- adormire întârziată seara
- reducerea duratei totale a somnului de noapte
- scăderea calității somnului de noapte
2. Cercetările Universității din Colorado
Demonstrează că la preșcolari, chiar și o siestă scurtă prelungește intervalul până la adormirea de seară și reduce presiunea naturală de somn.
3. Academia Americană de Pediatrie
Recomandă programe flexibile și adaptate vârstei. Odihna rămâne necesară, dar somnul nu trebuie impus copiilor care nu mai prezintă semne de somnolență în timpul zilei.
4. Studii comparative privind „quiet time”
Cercetările arată că o perioadă de odihnă liniștită:
- reduce nivelul de stres
- îmbunătățește atenția
- susține autoreglarea
- menține beneficiile odihnei fără a compromite somnul de noapte
Ce pot face grădinițele? O abordare modernă și sănătoasă
- Adoptarea „orei de relaxare” în locul somnului obligatoriu
Copiii stau în liniște, ascultă povești, se întind pe saltele sau pufuri. Fără presiunea de a adormi.
- Permisiunea să adoarmă natural, în ritmul lor
Cine adoarme, adoarme. Cine nu, nu. Forțarea corpului nu aduce beneficii. Iar educatoarele pot observa cu ușurință cine are cu adevărat nevoie de odihnă.
- Discuții deschise cu părinții
Un program flexibil îi ajută pe părinți să mențină culcarea devreme și să susțină un ritm circadian sănătos. Nu doar grădinițele trebuie educate în acest sens, ci și părinții trebuie să înțeleagă importanța somnului devreme.
- Formare pentru personalul educațional
Cunoașterea etapelor de dezvoltare și a nevoilor reale de somn ajută grădinițele să ia decizii informate.
Somnul impus după 4-5 ani poate crea un lanț de probleme care afectează întreaga familie.
Modelul internațional, alături de studiile recente, arată clar direcția potrivită: respect pentru nevoile reale ale copilului și flexibilitate în program.
Ora de relaxare este soluția echilibrată și modernă care susține cu adevărat dezvoltarea copilului.
Dacă vrei să adresezi această situației grădiniței în cadrul căreia activează copilul tău, am lăsat aici, un model.
love, love
Ana
☕ Ai auzit de „Buy Me a Coffee”? Nu e doar despre cafea (deși… ajută 😆). E despre susținerea conținutului pe care îl creez ca tu să înțelegi mai ușor somnul copiilor.
Când îmi „cumperi o cafea”, contribui la:
📢 postări clare, fără limbaj tehnic
📰 newslettere care îți aduc logică în haos
😂 glume și meme care te salvează în zilele grele
Dacă ai avut vreodată un „aha”, ai zâmbit sau ai găsit o soluție în ceea ce scriu, un gest mic face o diferență mare.
☕✨ Dă click, susține și hai să facem parentingul mai ușor. Sau măcar mai amuzant.